Un programme d’entraînement adapté aux femmes comme aux hommes avec de multiples objectifs.
Idéal pour sculpter tous les muscles du corps, améliorer sa force, sa puissance et son endurance musculaire, le LIFT ATHLETX est un cours exclusif visant un renforcement musculaire complet.
L’entraînement alterne des séquences d’efforts sur le bas et le haut du corps avec un objectif clair : vous permettre d’acquérir un physique athlétique et harmonieux.
Les exercices sont réalisés avec charges additionnelles ( haltères, barres, kettlebells…) ou au poids du corps (pompes, tractions…) à vitesse maîtrisée, sous l’oeil attentif de nos masters coachs pour un travail efficace, sécuritaire, et vous permettant d’obtenir des résultats visibles de l’extérieur et ressentis de l’intérieur.
Mieux appréhender les exercices avec charge libre pour développer sa technique
Renforcer musculairement l'ensemble de son corps
Optimiser ses gains de force et de masse musculaire.
Accélérer son métabolisme
Perdre de la masse graisseuse
Renforcer les os, tendons et articulations
Diminuer les risques de blessure
Une séance dure généralement une heure, et se divise en 3 parties.
1. L'échauffement
Il permet d'augmenter le rythme cardiaque et de préparer articulations et muscles aux exercices à venir.
2. Le corps de séance
Votre coach va vous expliquer les différents ateliers qui vous attendent. Après avoir préparé votre matériel, vous commencerez à vous entraîner. Au programme : une répétition d’efforts musculaires intenses avec de courts instants de récupération !
3. Le retour au calme
Les fibres musculaires, les tendons et les ligaments seront soumis à rude épreuve : il sera primordial de réaliser un retour au calme pertinent afin de délier vos muscles et vos articulations, tout en mettant votre esprit au repos. Cette phase permet également au corps de relâcher encore un peu d'endorphines, histoire de faire durer le plaisir jusqu'au bout.
Bien plus qu'une simple programmation de renforcement musculaire, nous avons créé une solution semi-personnalisée pour les athlètes de tous niveaux.
Notre objectif est de vous aider à améliorer votre force, votre endurance, votre puissance grâce à des cycles d'évolution de 4 à 6 semaines.
PLAN D'ENTRAÎNEMENT SEMI-PERSONNALISÉ
Votre coach travaillera avec vous pour créer un plan d'entraînement adapté à votre niveau de forme physique et à toutes limitations ou blessures que vous pourriez avoir. Vous allez progresser à votre rythme !
